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【CBCテレビ】2月3日の節分 「恵方巻き」「干し椎茸とかんぴょうの煮もの」の作り方・レシピ動画(2023年2月2日放送)【3分クッキング公式】Ehomaki 

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レシピ
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恵方巻き約1/2本分とおにぎり1個分の栄養価を比較してみました。

おにぎりと比べるとたんぱく質も多く、また日本人に不足がちなカルシウムや食物繊維が豊富に含まれています。

カルシウムや食物繊維は、血中コレステロール低下作用、血圧低下作用、便秘解消などの効果があります。

恵方巻き – ヘルスケアトータルソリューションズ

七福神にちなんで7種の具材を巻いた縁起のよい恵方巻き。つぶれやすい具材を上におき、手前のすしめしと奥のすしめしを合わせるように巻くのがポイントです。

材料(2人分)

明日の節分 恵方巻き

すしめし 350g
焼きのり
(全形)
2枚
漬けまぐろ 70g
卵焼き
(市販品)
(1.5cm角、18cm長さ)2本
かにかまぼこ 6本(60g)
きゅうり 1/2本(50g)
三つ葉 1/2わ(30g)
干し椎茸
(下記参照)
2~3枚
かんぴょう
(下記参照)
4本

材料(作りやすい分量)

干し椎茸とかんぴょうの煮もの

干し椎茸
(どんこ)
4~6枚
かんぴょう (18cm長さ)
8本
みりん 大さじ2
しょうゆ 大さじ1
砂糖 小さじ1と1/2
●塩

作り方

明日の節分 恵方巻き

1
漬けまぐろ、きゅうりは焼きのりの長さに合わせて細長く切る。三つ葉、かんぴょうは3cm長さに切り、椎茸は薄切りにする。
2
巻きすに焼きのりのザラッとした裏を上にしておき、すしめしの半量を焼きのりの手前から3/4くらいまで薄く広げる。
3
手前に3cmほどすしめしを残して、手前から三つ葉、かんぴょう、椎茸、きゅうりをのせ、上にかにかまぼこ、漬けまぐろ、卵焼きをのせ、具がこぼれないように押さえながら、巻きすごと全体を締めるように巻く。同様にもう1本作る。
4
焼きのりが少し落ち着いたら半分に切り、器に盛る。

干し椎茸とかんぴょうの煮もの

1
干し椎茸はさっと表面を洗う。かんぴょうはさっとぬらし、塩少々でもみ洗いして水で洗う。干し椎茸とかんぴょうを水2カップに一晩つけてもどす。
2
鍋に軸を落とした椎茸、みりん、しょうゆ、砂糖、椎茸とかんぴょうのもどし汁を入れる。煮汁が足りなければヒタヒタになるように水を足して火にかける。
3
煮立ったらアクを除き、かんぴょうを加えて落としぶたをし、弱火にする。汁気がほんの少し残る程度まで煮て火からおろし、粗熱をとる。

●レシピはこちら
https://hicbc.com/tv/kewpie/recipe/2023/230202.htm?ref=yt

—–
「3分クッキング」公式サイトはこちら
https://hicbc.com/tv/kewpie/?ref=yt

#卵 #えび #かに #魚 #きゅうり #ごはん #和風料理

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