朝活とは、一日のスタートを活力あふれるものにするための習慣ですが、多くの人が間違った方法を実践しているかもしれません。今回の「ホンマでっか！？TV」では、朝の理想的な過ごし方について、専門家たちがその秘訣を明かします。
朝起きてすぐのコーヒーはNG？
特に注目すべきは、起きてすぐのコーヒーがNGという点。朝起きたときに分泌されるストレスホルモン「コルチゾール」の働きを、コーヒーに含まれるカフェインが増長する可能性があるためです。
私たちの体は、特に朝の時間帯に「コルチゾール」というホルモンを自然に分泌します。このホルモンは、体を目覚めさせ、新しい日の活動に備えるためのエネルギーを提供する役割を果たしています。
しかし、コルチゾールは同時にストレスホルモンとしても知られており、そのレベルが高いときには、体は自然に覚醒状態になります。コーヒーに含まれるカフェインは、このコルチゾールの生成をさらに促進する可能性があり、結果として過剰なストレスや不安感を引き起こすことがあります。また、コルチゾールの自然なリズムを乱すことで、一日のエネルギーレベルや睡眠パターンに悪影響を及ぼすこともあります。
さらに、朝のコーヒーがカフェインに対する耐性を高め、その効果を弱めることも指摘されています。つまり、朝にコーヒーを飲むことで、日中の疲れを感じやすくなり、より多くのカフェインを必要とするようになる可能性があります。
これらの理由から、朝起きてすぐのコーヒーを避け、コルチゾールの自然なピークが過ぎた後、例えば午前中の中頃にコーヒーを楽しむことが推奨されています。このようにタイミングを調整することで、カフェインの覚醒効果を最大限に活用し、一日を通じてのエネルギーレベルを維持することができるのです。
朝の顔のむくみと便秘の解消法
朝の顔のむくみは、たった1分の骨トレーニングで簡単に解消できます。また、便秘改善にも効果的な方法があり、朝スッキリとしたお通じを得るためのコツが伝授されます。さらに、忙しい人や面倒くさがり屋さんには、驚きの簡単な便秘解消法も提案されています。
新しい朝のルーティン！1分でできる山本江示子流顔のむくみ解消法
朝、鏡を見ると顔がむくんでいることに気づくことはありませんか？そのむくみ、実は間違った朝活が原因かもしれません。今日は、健康美容評論家の山本江示子先生が提唱する、たった1分でできる顔のむくみ解消法をご紹介します。このシンプルな骨トレーニングで、あなたの朝をスッキリと変えてみませんか？
朝の正しいスタート方法
朝活と聞くと、多くの人がエクササイズや読書などを思い浮かべますが、実はその始め方にはコツがあります。山本先生によると、顔のむくみを解消することで、1日のスタートをより良いものにできると言います。
顔のむくみ解消のポイント
顔のむくみは、睡眠中の体液の停滞が原因です。このむくみを取るためには、顔の筋肉を動かし、リンパの流れを良くすることが重要です。
骨トレーニングの効果
山本先生の骨トレーニングは、顔の筋肉を効果的に動かし、むくみを解消します。また、このトレーニングは血行を促進し、肌の調子を整える効果も期待できます。
実践方法
- まず、顔の中心から外側に向かって、優しくマッサージします。
- 次に、顎のラインに沿って、耳の下から首筋にかけて流します。
朝の忙しい時間でも、たった1分でできる山本江示子先生の骨トレーニングは、顔のむくみを解消し、1日をスッキリと始めるための新しいルーティンとなり得ます。今日から始めて、新しい自分を発見しましょう。
朝活で便秘解消！
便秘は多くの人が抱える悩みの一つです。直腸の形状に注目し、便座に座る姿勢を変えるだけで、排便がスムーズになるかもしれません。35度の前かがみがポイントです。
仙骨を活用する
便座に座った状態で、両手を仙骨部分に置き、ポンポンと叩くことで、排便を促進します。仙骨を刺激することが、便秘改善につながるのです。
正しい姿勢で健康を
日本人特有の直腸の形を理解し、正しい姿勢で座ることが重要です。少し前かがみになることで、直腸が曲がらず、健康的な生活に一歩近づけます。
まとめ
このように、「ホンマでっか！？TV」は、私たちの朝の常識を覆す、目からウロコの情報を提供してくれます。正しい朝活で、一日を元気にスタートしましょう！
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