高齢者施設「グループホーム」の調理担当の私が、食費月2.5万円で子あり夫婦向けの料理メニュー動画を紹介します。安くて簡単に作れるレシピで、節約しながら栄養バランスも考えた4日間の献立をご紹介します。
料理も外食も好きな夫が作る節約自炊記録です。
たまの外食のために日頃は節約すべく自炊を頑張ってます💪
安くて料理初心者でも簡単に作れるレシピばかりですので少しでも参考になれば嬉しいです☺️
汁物は1回に2日分作ってます（笑）
👶今週のベビ👶
最近はタオルとかボールを掴めるようになってきました〜
両親の親指を掴むのがお気に入り！
〜〜4日間献立〜〜
◉1日目
鶏むねときのこのバタポン炒め
しめじとチンゲン菜のオイスター炒め
ポトフ
◉2日目
オクラの煮浸し
野沢菜チャーハン
ポトフ
◉3日目
豚こまとニラのピリ辛炒め
かぼちゃのサラダ
豆腐とわかめの味噌汁
◉4日目
麻婆チンゲン菜
胡瓜ともずくの和え物
豆腐とわかめの味噌汁
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ご視聴ありがとうございました((o(´∀｀)o))
⏰タイムテーブル⏰
00:00 ポトフ
00:55 しめじとチンゲン菜のオイスター炒め
01:31 鶏むねときのこのバタポン炒め
02:23 オクラの煮浸し
03:24 野沢菜チャーハン
04:34 かぼちゃのサラダ
05:45 豚こまとニラのピリ辛
06:43 豆腐とわかめの味噌汁
07:19 胡瓜ともずくの和え物
08:05麻婆チンゲン菜
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◾️プロフィール（ゆーぴょん）
妻と娘と3人暮らし,31歳会社員
美味しいとニコニコ食べてくれる妻の為に
料理を作ることが行きがい(๑•̀ㅂ•́)و✧
生後3ヶ月！
初めての子育ても頑張ってます💪
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