今日は、絶対に失敗しない爆速なすグラタンのレシピをご紹介します。家族や友人に自信を持って提供できる、美味しさと栄養が詰まった一皿です。手早く準備して、食卓に彩りと幸福感をプラスしましょう！

爆速なすグラタン

簡単レシピで爽快な味わいを手に入れよう！

なすグラタンのレシピ

所要時間: 約21分
難易度: ★☆☆

材料（1人分）

• ナス：1本
• ゆで卵：1個
• ツナ（オイル缶）：1缶
• マヨネーズ：大さじ1
• ケチャップ：小さじ1
• とろけるタイプのチーズ：40g
• 塩・黒コショウ：少々

手順

1. ナスを洗って、適当な長さに切り、縦に半分に切ります。内部をくり抜いて、ボウルに取っておきます。
2. ゆで卵はみじん切りにし、ツナもオイルごとボウルに入れます。
3. マヨネーズとケチャップを加え、全体をよく混ぜ合わせます。塩と黒コショウで味を調節します。
4. くり抜いたナスの内部に、ツナとゆで卵の混合物を詰めます。
5. とろけるチーズをふりかけ、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼きます。トースターの時間は目を離さずに調節しましょう。

健康にもうれしい♪ナスの魅力

やわらかい食感からは想像しにくいですが、実は、ナスはおなかの調子を整える食物繊維の宝庫です。便秘の予防・改善はもちろん、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、血中コレステロール値を低下させたりする働きがあるので、心筋梗塞や糖尿病などの生活習慣病の予防にも役立ちます。美味しさと健康を手に入れるなら、このなすグラタンをぜひ取り入れてみてください！

締めくくり

今回は、絶対に失敗しない爆速なすグラタンのレシピをご紹介しました。忙しい日でも手軽に準備でき、食べる人を魅了する美味しさと栄養がたっぷりです。ぜひ、ご家族やお友達にも作ってみて、喜ばれること間違いなしです！お食事の楽しみと健康のサポートを、この簡単レシピで手に入れてみてくださいね。ご満足頂けたら、チャンネル登録・高評価をお願いします。

それでは、美味しい食事と幸せなひとときをお楽しみください！

ー 【馬場ごはん】ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ー

レシピNo.187「なすグラタン」
時間: 約21分
難易度: ★☆☆

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※このブログは、ロバート企画の提供でお送りしました※