みなさん、こんにちは！今回は、たった15分で作れる、美味しさと健康を両立した「なすの鯖チー焼き」のレシピをご紹介します。調理時間を短縮しつつ、栄養と風味をたっぷりと楽しめる一品です。おいしい料理が手軽に作れる方法を見ていきましょう。
「なすの鯖チー焼き」の作り方
「なすの鯖チー焼き」とは？
夏野菜とサバ缶を使った、簡単でおいしいレシピです。茄子は切って浸け、サラダオイルで揚げ、サバ缶を加えてカレーパウダーとともに炒めます。仕上げにチーズをかけて焼き、チーズのとろける美味しさを楽しみます。サバ缶のうまみとチーズのコクが絶妙に組み合わさる一品です。
必要な材料一覧
このレシピは調味料たった1つで、シンプルな食材で作れるため、誰でも気軽に挑戦できます。手に入りやすい材料を揃えて、美味しい一品を作りましょう。
▼今回使用した材料（2人前）▼
- なす 2本（300g）
- サラダ油 大さじ1.5
- 鯖缶（味噌煮） 1缶(150g)
- カレーパウダー 小さじ2/3
- ミックスチーズ 50g
- マヨネーズ
- 乾燥パセリ（お好みで）
調理手順の詳細
- なすを切って浸け、サラダオイルで揚げます。サクサクの食感を楽しみましょう。
- サバ缶を加え、カレーパウダーと共に炒めます。サバの旨味とカレーの香りが食欲をそそります。
- チーズをかけて、オーブンで焼きます。チーズがとろけて香ばしさが広がります。
- 仕上げにマヨネーズと乾燥パセリをトッピングして完成です。
サバ缶の栄養効果とは？
実は、サバ缶には生のサバよりもEPAやDHAが豊富に含まれているのをご存知でしょうか？ EPAやDHAは、免疫力向上や中性脂肪の減少、アルツハイマーの改善、血糖値の下げる働きを高めるなど、健康に嬉しい効果があります。サバ缶を利用することで、手軽にこれらの栄養を摂取できます。
簡単アレンジでさらに美味しく！
このレシピは、アレンジ次第でさらに楽しめます。マヨネーズにおろしにんにくを混ぜたり、お好みのスパイスを加えてもおいしいです。また、チーズの種類を変えることで、異なる風味を楽しむことも可能です。
短い時間で作れるにも関わらず、健康と美味しさを両立した「なすの鯖チー焼き」。ぜひ皆さんも試してみてください。
*チャンネル登録もよろしくお願いします！→https://goo.gl/YvJo5a*
◎普段使用している調理器具・レシピ本などはこちら◎
【８月の目標】
早起きして朝活頑張る。 byかっちゃん
◎おすすめの動画◎
▼【１５分・フライパンひとつで作れる】酒のおつまみにも！ サバ缶でお手軽・本格！ナンに合う鯖缶スパイスカレーの作り方【kattyanneru】▼
▼【災害時にも助かる食材】サバ缶でさば味噌ドリアの作り方【kattyanneru】▼
▼｢Pinterest｣▼
https://www.pinterest.jp/kattyanneru10/▼「instagram」かっちゃんねる▼
https://www.instagram.com/kattyan1011/▼「Threads」 ▼
https://www.threads.net/@kattyan1011▼「instagram」オリジナル調味料 かっちゃん商店▼
https://www.instagram.com/kattyansyouten/▼「twitter」▼
Tweets by _yuka1011▼「TikTok」▼
@kattyanneru
▼「Facebook」▼
https://www.facebook.com/Kattyanneru1011▼クックパッド「かっちゃんねる」▼
https://cookpad.com/kitchen/11910334▼kattyanアメブロ▼
https://ameblo.jp/kattyan-1011/▼お仕事のご依頼はこちらからお願い致します。▼
kattyan248@gmail.com◎主に使用しているBGMサイト◎
甘茶の音楽工房
https://amachamusic.chagasi.com/DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/音楽の卵
https://ontama-m.com/音楽：BGMer
https://bgmer.netYoutubeオーディオライブラリ
※翻訳は機械翻訳を使用しているため、翻訳が内容と少し異なる場合があります。
※上記Amazonリンク、楽天市場リンクはアソシエイトリンクを使用しています。
#サバ缶 #簡単レシピ #かっちゃんねる #節約レシピ #料理 #cooking #recipe
コメント