美味しく食べてヘルシーに痩せる秘訣、それが「超痩せキャベツ焼き」のレシピです。本記事では、なぜこのレシピが注目されているのか、どんな方に向けておすすめなのか、そしてその秘密を解き明かします。卵とキャベツのシンプルな組み合わせが、驚くほどの美味しさと栄養をもたらします。ぜひ、美味しさとヘルシーを同時に追求する方は必見です！
【超痩せキャベツ焼き】
材料と作り方:
- キャベツ…250g
- ツナ缶…1／2缶
- 卵…3個
- サラダ油…小さじ2
- 塩胡椒…適量
- 水…大さじ2
- ほんだし…小さじ1
- ソース…適量
- マヨネーズ…適量
- 青のり…適量
- 紅ショウガ…適量
魅力:
- 低カロリーで栄養満点！ 小麦粉不使用で低カロリー、ビタミンCが豊富なキャベツで栄養バランスも抜群。
- 卵とキャベツの美味しいコンビネーション！ 卵のまろやかさとキャベツの食べ応えが絶妙にマッチしています。
- 手軽に作れる簡単レシピ！ 簡単な材料で手早く作れ、初心者でも挑戦しやすい。
詳しい作り方:
- キャベツ（250g）を千切りにし、サラダ油（小さじ2）で炒め、ツナ缶（1/2缶）を加えて塩胡椒で調味。
- 卵（3個）に水（大さじ2）、ほんだし（小さじ1）を混ぜ、キャベツにかけながら混ぜ、フライパンで焼く。
- ひっくり返し、ソース、マヨネーズ、青のり、紅ショウガで味付け。
まとめ:
「超痩せキャベツ焼き」は、美味しさとヘルシーを同時に追求した理想の一品。キャベツの栄養素が豊富で、ダイエット中でも満足感を得られます。このレシピで、美容と健康をサポートしながら、おいしい食事を楽しんでみませんか？
バズレシピ/リュウジのキャベツを使った他のレシピ
【本当に美味しい豚キャベツ】
【本当に美味しい豚キャベツ】
豚こま…200g
味噌…大さじ2
みりん…大さじ1
砂糖…小さじ2と1／2
醤油…小さじ1
にんにく…1片
味の素…3振り
キャベツ…230g
ごま油…小さじ1と1／2
塩コショウ…適量
片栗粉…小さじ1
ごま油…小さじ1と1／2
豚こま200gを味噌大さじ2、みりん大さじ1、砂糖小さじ2半、しょうゆ小さじ1
おろしニンニク1片、味の素3振り、混ぜたタレにあえておく
キャベツ230gにごま油小さじ1半かけラップし600w1分40秒チンし塩コショウ、片栗粉小さじ1をもみこんでおくごま油小さじ1半で肉を炒め、キャベツ入れ炒め完成
★味変で七味唐辛子
【悪魔のキャベツ鍋】
【悪魔のキャベツ鍋】
キャベツ…1／4個(250g)
豚バラ肉…220g
ニラ…50g
にんにく…10g
酒…50cc
水…380cc
砂糖…小さじ1／2
みりん…大さじ2
醤油…大さじ2
鶏がらスープ…小さじ1
ほんだし…小さじ1
味の素…3振り
黒コショウ…適量
ラード大さじ1でにんにく10gをガーリックチップにしておく
鍋に水380cc、酒50cc、砂糖小匙1/2、みりん大さじ2、醤油大さじ2、鶏ガラスープ小匙1、ほんだし小匙1、味の素3振り、黒胡椒、豚バラ220g入れ、キャベツ1/4個、ニラ50g、ガーリックチップ、唐辛子をのせ中火で20分
【鶏むねキャベツ鍋】
【鶏むねキャベツ鍋】
キャベツ…半玉500g
鶏むね肉…350～380g
水…700cc
酒…50cc
鶏ガラスープ…大さじ1と1／2
鰹節…2g
塩…小さじ1/3
塩…2つまみ（鶏むね肉）
薄力粉…大さじ2と小さじ1
オリーブオイル…適量
コショウ…適量
★味変で柚子胡椒
鍋にキャベツ半玉500g、水700cc、酒50cc、鶏ガラスープ大さじ1半、鰹節2g、塩小さじ1/3入れて煮る
鶏むね肉350gを削ぎ切りし塩2つまみ、薄力粉大さじ2と小さじ1をはたき
上に乗せてにてオリーブオイル、胡椒をかけたら完成
コメント