大谷翔平選手は、メジャーリーグで投手と打者の二刀流として活躍しています。彼の素晴らしいパフォーマンスの裏には、驚くべき食生活がありました。ダルビッシュ投手や他の日本人選手も驚くような、大谷選手の食事の量や質、ルーティンなどを、50のエピソードで紹介します。彼の食事は、どのようにして体と心を支えているのでしょうか？二刀流の秘密を探ってみましょう。
食生活エピソード50選
食事の量より栄養にこだわる
大谷選手は、食事の量よりも栄養にこだわっています。プロになってからは、栄養管理士のアドバイスを受けて、食事のバランスを考えています。増量期と減量期では、食事の質を変えて、トレーニングの効果を最大化しています。例えば、増量期には、高タンパクで筋肉維持に最適なゆで卵を、一日に15個も食べることがあります。減量期には、炭水化物を控えて、野菜やフルーツを中心に摂ります。トマトが苦手なので、ブロッコリーを代用することもあります。
スイーツを楽しむが、量や質に気をつける
大谷選手は、スイーツが好きです。試合後には、リフレッシュとしてスイーツを楽しみます。しかし、量や質にも気をつけています。甘いものは、糖質の摂りすぎにならないように、なるべく控えます。また、スイーツの中でも、高カロリーなものや添加物の多いものは避けます。彼が好むスイーツは、シンプルで自然なものです。例えば、アイスクリームやケーキではなく、フルーツやヨーグルトなどです。
料理を学んで、食材の成分に興味を持つ
大谷選手は、メジャー挑戦に向けて、自ら料理を学びました。アメリカでは、日本とは違う食文化や食材に触れる機会が多いです。彼は、自分の体に合った食事を作るために、食材の成分に興味を持つようになりました。例えば、アメリカで有名なハンバーガー屋が好きですが、パンではなくレタスで肉を挟んで食べます。これは、余分な炭水化物を摂取しないための工夫です。また、調味料をなるべく使わず、素材の味を楽しむようにしています。
理想の体脂肪率を追求する
大谷選手は、理想の体脂肪率を追求しています。彼は、体脂肪率がパフォーマンスに大きく関係すると考えています。投手としては、筋力や持久力を保ちながら、軽やかに動けるようにするために、体脂肪率を低く保ちます。打者としては、筋肉量を増やして、パワーを発揮できるようにするために、体脂肪率を高めます。彼は、自分の役割に応じて、体脂肪率を調整しています。彼の体脂肪率は、約10%前後と言われています。
睡眠を最優先にする
大谷選手は、睡眠を最優先にしています。彼は、睡眠が疲労回復や体調管理に重要だと考えています。日本ハム時代から、睡眠の質を高めるために、専用のマットを持ち歩いています。仮眠室で昼寝をしたり、休養日には10時間以上の睡眠をとったりしています。WBCで共に戦ったヌートバー選手からの食事の誘いも、睡眠を理由に断ったことがあります。彼は、次回の登板を見据えて、万全のコンディション作りを優先しています。
プロ意識を持って食事をする
大谷選手は、プロ意識を持って食事をしています。彼は、自分の体が資本であるということを常に意識しています。食事は、ただお腹を満たすためのものではなく、体や心を支えるためのものだと考えています。彼は、自分にとって必要な栄養素やカロリーを摂取することを優先しています。例えば、疲労回復のためにバナナを食べたり、筋肉の回復のためにプロテインを飲んだりしています。また、食事のタイミングや頻度も、自分の体調やスケジュールに合わせて調整しています。
まとめ
以上、大谷翔平選手の食生活に関する50のエピソードのいくつかを紹介しました。彼の食生活は、驚くべき量や質、ルーティンに満ちています。彼は、食事を通して、自分の体や心、パフォーマンスを高めることを目指しています。彼の食事は、二刀流の秘密の一つと言えるでしょう。彼の食事には、健康志向やプロ意識が反映されています。彼の食事から、私たちも学ぶべきことがたくさんあります。彼の食事に興味のある方は、ぜひ彼のインスタグラムやツイッターをチェックしてみてください。彼の食事の写真や動画が見られます。彼の食事に感動したり、参考にしたりしましょう。彼の食事は、私たちにとっても素晴らしいインスピレーションになるはずです。
あとは、動画にてご確認ください。
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