【トリセツショー】快眠の秘訣は玄関マット！痛み・不眠を改善する枕の選び方とは？

放送内容の詳細まとめ：あしたが変わるトリセツショー「枕」のトリセツ！痛み・不眠改善SP

放送日: 2024年6月6日
時間: 19:30 – 20:15
放送局: NHK総合
出演者: 石原さとみ、朝日奈央、陣内智則

枕選びが睡眠の質にどれほど影響を与えるかご存じですか？2024年6月6日の「あしたが変わるトリセツショー」では、医学で実証された新しい枕の概念を紹介し、痛みや不眠を改善するための枕選びのポイントを詳しく解説しました。

この特集では、枕選びの重要性について取り上げました。出演者が実際に試した新概念の枕は玄関マット！この驚きのアイデアは、医学的にも実証されており、多くの人が痛みや不眠の改善を実感しました。さらに、自分に合った枕の高さを見つける方法や、快適な枕の裏ワザについても紹介しました。

材料

• 玄関マット（毛足が短く、厚みが1cm程度、60cm×90cm）
• 硬めの座布団やタオルケット

作り方

1. 枕の高さを調整する方法:

1. 上向き: のどが苦しくないか、頭の後ろが硬くないか、枕の角が当たらないかを確認します。
2. 横向き: 首の圧迫感がないか、おでこ、鼻、あごを結んだ線が床と平行になるように調整します。
3. 寝返り: スムーズに寝返りができるか、肩と腰が同時に動くかを確認します。

2. 玄関マットの使用方法:

1. 玄関マットは三つ折りにして使用します。男性の場合は7.5cm、女性の場合は6.0cmの高さが基準です。
2. これを手で押さえたときの高さを基準にし、上向き、横向き、寝返りの順で微調整します。

3. 自分に合った枕の作り方:

1. タオルケットを重ねて高さを調整します。上記の3つのポイント（上向き、横向き、寝返り）に基づいて調整します。
2. 玄関マットの場合、毛足が短く厚みが1cm程度、60cm×90cmのものを使用します。タオルケットの場合も同様に高さを調整します。

4. 快適な枕の裏ワザ:

1. 冷やし枕: 脳をリラックスさせるために枕を冷やします。通気性の良い素材の枕もおすすめです。
2. 抱き枕: いびきをかく人や妊婦の方に特におすすめです。

詳細解説

枕の重要性と新概念枕の効果: 番組では、痛みや不眠に悩む人々に向けた新しい枕の選び方を紹介しました。特に、玄関マットを枕として使用するという驚きのアイデアが注目されました。これは、頭と首をしっかりと支えるために必要な高さと硬さを調整できるという特長があります。

医学的に実証された効果: この新概念枕は、山田朱織先生の研究によって効果が実証されています。患者が枕外来に持参する枕を基にして、最適な高さと硬さを見つけるための診断を行い、適切な枕を提供することで、痛みや不眠の改善が期待できるとされています。

動物の寝姿から学ぶ枕の役割: また、動物園での調査を通じて、動物たちの寝姿から枕の役割について学びました。動物たちは、頭と首を安定させるための自然な姿勢をとっており、これが人間にも必要なことだと示されました。

快適な睡眠のための枕選び: 枕選びのコツとして、リラックスした状態で寝ることが重要であり、枕にこだわりすぎることなく、自分に合った高さと硬さを見つけることが大切です。大阪の日根神社での「まくらまつり」なども紹介され、枕がいかに大切なものであるかが強調されました。