夕飯1週間7日おかず3300円献立【節約レシピ】野菜多すぎて詰んだ…(´・ω・`)（●｀ε´●）2人暮らし(451)」
――そんなお悩みを抱えたあなたに、まるでお金をかけずに栄養たっぷりの夕食を楽しむ秘密の方法を教えましょう。エノキダケをバターでトーストし、フライパンで一気に調理。野菜のかさを減らすために工夫し、豆腐を活用して豪華な一品に仕上げます。さらに、1週間の献立を紹介し、お財布に優しい節約術を伝授します。食材3300円で充実した食卓を実現しましょう！
#節約レシピ #1週間の献立 #夕飯
※食材3300円、米、調味料は含まない。
00:00 – オープニング
00:09 – 1日目 そぼろ丼
04:36 – 2日目 豆腐ハンバーグ
08:57 – 3日目 鮭のホイル焼き
13:01 – 4日目 チキンケッチャップ炒め
17:28 – 5日目 タレカツ
21:29 – 6日目 蒸し鶏
25:37 – 7日目 焼きぶり大根
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📕10分弁当のレシピ本
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※You Tube(2020年10月までの動画)の総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
https://akarispmt.com/syosekisyokai/2170/
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！
(´・ω・`)ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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◉ザルとボウル（プラスチック）
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◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
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◉ガラスボウル
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◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
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◉チビスライサー
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◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
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◉ピンクのシリコンスプーン
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(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)
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※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No６のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。
No6 https://amzn.to/3lDxq8U
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※ブログに詳細記載
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◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
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（スーパーに売っていると思います）
◉猫の鍋敷き
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◉キッチンツールまとめ(外部サイト)
🏠ピッピン
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🏠楽天ルーム
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🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
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⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
https://akarispmt.com/obentobakosyokai1/2090/
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夕飯1週間7日おかず3300円献立【節約レシピ】野菜多すぎて詰んだ…(´・ω・`)（●｀ε´●）2人暮らし
●レンジは500W
●トースターは1000W
【購入したもの】
1日目
玉ねぎ ￥214
小松菜 ￥84
大根 ￥214
トマト（4個） ￥192
木綿豆腐(400G) ￥113
卵（６個） ￥229
キャベツ ￥214
エノキ ￥106
シメジ ￥117
豚ひき肉(315G) ￥355
ニンジン ￥7３
2日目
小松菜 ￥84
銀鮭（160g） ￥406
鶏胸肉（600g） ￥438
3日目
ブリ（126g） ￥459
※魚は非常に劣化が早いので当日購入しております（冷凍もあんまりしたくない）。
今回は安い野菜、つまり重量あたりの価格が安いものばっかりかっていたら、とんでもない量になり(調理も編集も)大変だった…(´・ω・`)
時は金なり(´・ω・`)ｳﾑ
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🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
♬Pop Kitchen (feat.Junpei Fukuyoshi) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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