「おからパウダーお好み焼き ふわふわ【卵1個バージョン / 豆腐】」レシピで、卵を減らして食べるとふわっとしたお好み焼きが完成！
卵3個使うレシピよりも柔らかめで、ダイエット中でも美味しく食べられる秘訣を伝授します。おからパウダーを使い、糖質量を抑えつつ栄養を摂取できる方法をご紹介します。さらに、豆腐の水分抜きやキャベツの水分処理のポイントもお伝えします。
低糖質ダイエットに取り組む方必見のレシピです！痩せたいけど食事が我慢できない方、美味しく食べながら効果的に減量したい方にぴったりです。
このおからパウダーお好み焼きレシピで、あなたも健康的に楽しく20kg痩せることができます。
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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おからパウダーお好み焼きを、卵を減らして作りました。いつも食べていた卵3個バージョンよりもふわふわでさっぱり、食べやすくなっています。
ポイントは豆腐の水分を抜くことと、キャベツの水分をしっかり拭き取っておくことです。以上！
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使った材料
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卵 1個
絹ごし豆腐 150g
キャベツ 150~170g
おからパウダー 15g
だし 小さじ1
油(分量外) 大さじ1ぐらい
～以下お好み～
紅生姜
桜えび
豚肉
ソース、マヨなど
鰹節、青のりなど
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使った材料や道具
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他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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基本の生地部分で、約275kcal P20.1g F13g C18.8g(糖質9.2g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
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#ばくばクック #低糖質 #おからパウダー
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