二人暮らしで毎日の晩ごはんをどうしようか悩んでいる方へ！夏野菜を使った栄養満点の献立で1週間の晩ごはんを332円で楽しむ方法をご紹介します。節約しながらも美味しさと栄養バランスを大切にしたレシピをチェックしてみてください。
ご覧いただきありがとうございます🥹🫶🏻
day1 (01:13)
・ピーマンの肉詰め
・卵焼き
・パプリカとしめじのマリネ
・豚汁
・梅干しのせご飯
day2 (00:38)
・夏野菜とチキンのグリル焼き
・サラダ
・ポトフ
・くるみパン
day3 (06:42)
・野菜の揚げ浸し
・枝豆
・にんじんとクリームチーズラペ
・ひき肉と豆腐の坦々スープ
・梅干しのせご飯
day4 (08:43)
・油揚げの肉詰め
・野菜の揚げ浸し
・冷奴
・カボチャとしめじの味噌汁
・梅干しのせご飯
day5 (11:42)
・鮭のホイル焼き
・ズッキーニのマヨ焼き
・牛肉炊き込みご飯
・玉ねぎと油揚げの味噌汁
🛒今週のお買い物リスト
＜野菜＞
・サニーレタス・・・・・・200円
・パプリカ1個 ・・・・・・100円
・ピーマン4.5個・・・・・・100円
・にんじん1袋（3本） ・・・100円
・じゃがいも1袋・・・・・・100円
・玉ねぎ1袋（3個） ・・・・198円
・ズッキーニ1本・・・・・・100円
・カボチャスライス・・・・・160円
・とうもろこし1本・・・・・ 98円
・ミニトマト ・・・・・・178円
・青ねぎ ・・・・・・・98円
＜肉・魚＞
・豚こま肉250g〜300g ・・300円
・鶏もも肉約150g ・・・・・150円
・ひき肉約300g ・・・・・478円
・牛バラ約120g ・・・・・350円
・ベーコン4枚 ・・・・・98円
・甘鮭2切れ ・・・・・・200円
＜その他＞
・しめじ1袋 ・・・・・・78円
・油揚げ（5枚入り）・・・・98円
・木綿豆腐1丁 ・・・・・・68円
・絹豆腐1丁 ・・・・・・68円
💰合計3,320円
2人暮らしなので1日ひとりあたり332円
＜常備してあるもの＞
・冷凍枝豆
・梅干し
・クリームチーズ
・黒オリーブ
・卵
・牛乳
＜調味料＞
・白だし・めんつゆ・みりん・醤油・砂糖・塩胡椒
・コンソメキューブ・鶏ガラ・ほんだし
・にんにくチューブ・生姜チューブ
・オリーブオイル ・サラダ油・ごま油
・味噌・マヨネーズ・粉チーズ・バター
————————————
このチャンネルでは
26歳同い年夫婦のおうちご飯を記録しています🍳
ほっこりご飯で、見ている方もほっこりした気分になりますように☺️️🍚
チャンネル登録よろしくお願いします…♡
————————————
◯Twitter
Tweets by hideka_cooking
◯Instagram
https://www.instagram.com/hideka_cooking
◯楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/room_hideka1020
コメント