食事制限の辛さから解放されたい！痩せたい旦那への支援方法を見つけました。
この「持続可能なダイエット弁当」で、旦那の体重はたった2ヶ月で-6kg減少！きつい制約なしで続けられるルールはたったの3つです。白米を玄米に変える、糖質をちょっと控えてみる、そして食事をゆっくり20-30分かけてよく噛むこと。
これらを実践するだけで、あなたの旦那も驚くほどの結果が得られます。さあ、一緒に痩せ弁の世界へ飛び込みましょう！
ご視聴ありがとうございます。
我が家の意識していることは持続可能なダイエット。
きつい食事制限はできませぬ。
【ルールは３つ】
①白米を玄米に変える
②糖質をちょっと控えてみる
③20-30分かけてよく噛んで食べる
これを意識して２ヶ月ほどで旦那の体重は-6kg減りました。
すごい！すごい！
絶賛ダイエット中の皆様今日も一緒に頑張りましょう。
◼️合わせてこちらもどうぞ
【ダイエット弁当】痩せたい旦那に作る１週間のお弁当【糖質40g】
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※ご飯は玄米100gです
※彩りにミニトマトも
※レシピは2人分です
レシピ載せておきますね〜
■月曜日
【しめじの豚肉巻き】
豚肉 5〜6枚
しめじ 適量
スライスチーズ2枚
ガーリックソルト適量
料理酒 少々
片栗粉 少々
【春キャベツの浅漬け】
キャベツ 1枚
アヒージョの素 小さじ1
鷹の爪(あれば)
【卵焼き】
卵 2個
しょうゆ 小さじ1
みりん 小さじ1
顆粒和風だし小さじ1
水 大さじ1
■火曜日
【ガーリック醤油チキン】
鶏胸肉 1枚
しょうゆ 小さじ1
料理酒 小さじ1
マヨネーズ大さじ1
顆粒だし 小さじ1
砂糖 小さじ1
ニンニクチューブ1cm
片栗粉 大さじ1
【カニカマキャベツ卵炒め】
キャベツ 1枚
カニカマ 2本
卵 1個
鶏がらスープの素 小さじ1
ごま油 小さじ1
■水曜日
【ピーマンの肉詰め】
ピーマン 5個
ひき肉 200g
玉ねぎ 1/4個
マヨネーズ大さじ1
塩胡椒 少々
片栗粉 小さじ1
【肉詰めソース】
ケチャップ 大さじ2
しょうゆ 小さじ2
みりん 大さじ1
【コールスロー】
キャベツ 1枚
にんじん 1/2本
マヨネーズ大さじ1
お酢 大さじ2
塩胡椒 少々
白すりごま 大さじ1
【きのこの生ハム巻き】
きのこ 適量
生ハム 4枚
■木曜
【そぼろ/そぼろ丼】
ひき肉 150g
めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2
しょうゆ 少々
砂糖 少々
【炒り卵/そぼろ丼】
卵 3個
めんつゆ(3倍濃縮)小さじ1
砂糖 小さじ1
水 大さじ1
【キャベツの塩昆布漬け】
キャベツ 1枚
塩昆布 ふたつまみ🤏
お酢 大さじ1
ごま油 小さじ1
塩 少々
【アスパラ肉巻き】
アスパラ3本
豚肉 数枚
塩胡椒 少々
片栗粉 少々
■金曜
【やみつき甘辛豚肉】
豚肉 160g
玉ねぎ 1/8個
しょうゆ 大さじ1+2/1
みりん 大さじ1
酒 大さじ1
砂糖 小さじ1
片栗粉 小さじ1
【アスパラのカレーマヨ】
アスパラ 6本
ゆで卵 1個
カニカマ 3本
マヨネーズ 大さじ1
お酢 大さじ1
カレー粉 少々
塩胡椒 少々
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30代共働き夫婦です。
料理は好きじゃないけどできればやりたくないズボラ嫁です。
コロナ太りした、痩せたい旦那のために痩せ弁始めました。
ゆるーくじっくり痩せる弁当。
参考になるかわかりませんが、見てくださった方のお役に少しでも立てたら幸いです。
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#ダイエット #弁当 #共働き
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