家計の節約と栄養バランスの取れた食事作りに悩んでいる夫婦の方々へ、1週間分のおかずをたった3300円で楽しめる節約レシピをご紹介します。食材の費用だけで、おいしい夕飯を楽しむことができるんです！
この献立の魅力は、コストパフォーマンスの高さです。3300円というリーズナブルな予算内で、豊富なバラエティのおかずを用意することができます。鶏肉、鮭、豚肉、ぶりなど、さまざまなタンパク源が取り入れられており、栄養バランスも考慮されています。
さらに、この献立は調理時間も短くて済むため、忙しい夫婦にもぴったりです。毎日家に帰ってすぐに夜ご飯ができて、旦那さんも大満足！時間の制約がある中でも、美味しい料理を楽しむことができるのです。
この記事では、1週間分の献立ごとに必要な食材とその価格を紹介しています。さらに、節約のポイントや食材の保存方法についても詳しく解説しています。夫婦2人暮らしの方々にとって、予算内で栄養満点の夕飯を作るためのヒントが盛りだくさんです。
#節約レシピ #1週間の献立 #夕飯
※食材3300円、米、調味料は含まない。
00:00 – オープニング
00:09 – 1日目：鶏肉とジャガイモの酢醤油煮
03:44 – 2日目：チキンピカタ
07:44 – 3日目：鮭のムニエル
10:54 – 4日目：チキンカツ
15:30 – 5日目：ぶりの照焼
21:07 – 6日目：茹で豚肉豆腐
25:09 – 7日目：豚肉豆腐
30:38 – おまけ：野菜の保存について
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夕飯1週間おかず3300円献立【節約レシピ】(´・ω・`)（●｀ε´●）夫婦2人暮らし
【購入したもの】
1日目
キャベツ ￥214
新玉ねぎ ￥192
鶏むね肉(700g) ￥501
新じゃがいも ￥214
卵（６個） ￥229
ニンジン ￥73
トマト ￥73
エノキ ￥106
小松菜 ￥106
シメジ ￥117
2日目
銀鮭（180g） ￥395
3日目
木綿豆腐(400g) ￥113
ブリ（190g） ￥370
青梗菜 ￥84
トマト ￥63
豚肉（肩・もも 切り落とし 350g） ￥401
※魚は非常に劣化が早いので当日購入しております（冷凍もあんまりしたくない）。
旦那さんは、家に帰ってすぐに夜ご飯ができていることに対し非常に満足、
夕飯これでいいってひたすら言われた。
内容よりも時間内にできていることが重要なのかも…
(´・ω・`)
📕10分弁当のレシピ本
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※You Tube(2020年10月までの動画)の総まとめみたいな感じになっております。詳しくはこちらのブログへ⬇
https://akarispmt.com/syosekisyokai/2170/
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🍱10分弁当キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！
(´・ω・`)ノ
📺キッチンツール紹介動画
Part１：https://youtu.be/sreF_L8ee2g
Part２：https://youtu.be/QEj1pJ8kLIo
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◉キッチンバサミ
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◉ザルとボウル（プラスチック）
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◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
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◉グリルプレート（黒い小さいやつ）
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◉チビスライサー
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◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
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◉ピンクのシリコンスプーン
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◉14cmミニフライパン
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(2021年9月下旬よりこちらに変更、以前のものは廃盤になりました)
◉紙袋
No4 https://amzn.to/2CXwBE1
※↑No4が売り切れ状態なので、No6を使うこともあります。No６のほうが耐水があって生ゴミ入れとしては使いやすいです。
No6 https://amzn.to/3lDxq8U
◉根菜用縦型ピーラー（タマネギを切っているピーラー）
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※ブログに詳細記載
https://akarispmt.com/tategatapi-ra-syoukai/301/
◉すりおろし金
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◉盛り付けのときに使っている菜箸(細かいものまで挟める箸)
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◉塩を計量する時は、小さじ1/10の計量スプーンを使っています。→https://amzn.to/3UCQ3YG
◉トースター
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◉ご飯を冷ましたり冷凍したりしている容器（透明な四角いやつ）
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（スーパーに売っていると思います）
◉猫の鍋敷き
https://www.creema.jp/item/12253887/detail
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◉キッチンツールまとめ(外部サイト)
🏠ピッピン
https://www.pippin.social/akarispmt
🏠楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items
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🍱お弁当箱紹介ブログ
⬇木のお弁当箱
https://akarispmt.com/obentobakosyokaii2/2705/
⬇木ではないお弁当箱（プラスチックなど）
https://akarispmt.com/obentobakosyokai1/2090/
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🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
♬Pop Kitchen (feat.Junpei Fukuyoshi) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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🍱10分弁当ブログ
https://akarispmt.com/
📷Instagram
https://www.instagram.com/akarispmt/
🍱ひっそりTwitter
(You Tubeでは語れない、全く価値のないつぶやきをお届けします)
https://twitter.com/akarispmt
おわりに
この節約レシピを取り入れることで、家計の負担を減らしながらも、美味しく満足感のある食事を楽しむことができます。食材のコストや時間の制約に悩まされず、節約しながらも栄養バランスの取れた食事を提供しましょう。ぜひこの記事を参考にして、夫婦での楽しい食卓を築いてください！
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