チヂミには、様々な食材を使用することで栄養価が高く、健康や美容に良いとされる成分を含んでいます。 例えば、小麦粉や米粉からは、炭水化物やたんぱく質、ビタミンB群などが摂取でき、具材に使われる野菜やキムチからは、ビタミンCや食物繊維、カリウム、鉄分などが含まれています。チヂミは痩せる?太る?ダイエット効果をカロリー・栄養素から …
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ー【馬場ごはん】ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ー
▷レシピNo.196「豆腐チヂミ」
▷時間：約14分
▷難 易 度：★☆☆☆☆☆
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【材料（２人前）】
▷絹豆腐(水なし)：150g
▷ツナ缶(オイルタイプ)：1/2缶
▷塩昆布：5g
▷ニラ：3本
▷米粉：大さじ2
▷ごま油：小さじ1
ー【関連】・ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ー
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