電子レンジで超簡単に作れる美味しいやみつき豚とニラハルサメのレシピを紹介。調味料と豚挽き肉を混ぜて電子レンジで6分調理し、最後にニラを加えて完成。濃い味付けでご飯との相性抜群、材料の調整でヘルシーにも。
豚肉自体がビタミンB群を豊富に含む、疲労回復にはぴったりな食材ですが、アリシンやクエン酸を一緒に摂ることでエネルギー代謝がアップします。 にんにく、玉ねぎ、ニラ、ねぎに多く含まれるアリシンは、ビタミンB1の吸収率を高める働きを持っており、豚肉と組み合わせることでより効果が高まります。豚肉は健康のもと！豚肉の栄養を知って、おいしく効果的に食べよう。
【材料】
● 豚ひき肉：200g（スーパーに売ってる少量150gとかでも全然大丈夫）
● えのき：1/3袋（お好みのきのこでも良いし、玉ねぎとか人参とかでもOK）
● 水：100ml
● 春雨：50g
● ニラ：少量束のやつ
● 醤油：大さじ2
● オイスターソース：大さじ1/2
● 酒：大さじ2
● 豆板醤：小さじ1/2～1（辛味が苦手な方は少なめにするか味噌でもOK）
● おろしにんにく、生姜：各小さじ1/2～1
● 砂糖：小さじ2（より糖質を抑えたい場合はラカント）
● 中華調味料：小さじ1/2（ウェイパー、鶏がらスープの素でもOK）
● お好みで、ごま油、炒りごま、ブラックペッパー
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ダイエットや糖質制限をしている人にはもちろん
そうじゃない人たちも食べた人みんな虜になった
超やべぇ痩せ飯『やみつき豚ニラ春雨』を作りました。
僕たちでは説得力ないですがｗ そこはレシピに罪はないです！
しっかりダイエットに成功している友人がたくさんいるのでご安心を😆
ダイエットしている人は豚ひき肉を鶏ひき肉、春雨を少しもやしに変えて、残ったら豆腐にかけたり☺
がっつり食べたい人はお肉も春雨もご飯もたっぷりで😆
用途に合わせて材料を自由に変えれるので本当に便利で一生使えますよ♪
作り方も包丁いらずでレンジでチンするだけ！しかも洗い物まで少ないです(`･ω･´)b
レシピを教えた人全員に大好評の自慢のレシピになってます。
是非作ってみて下さい。
【Ingredients】
● Minced pork: 200g
● Enoki: 1/3pack
● Water: 100ml
● Glass noodles: 50g
● Garlic chive
● Soy sauce: 2 tablespoons
● Oyster sauce: 1/2 tablespoon
● Sake: 2 tablespoons
● Chinese Chili Bean Sauce: 1/2～1 teaspoon
● Grated garlic: 1/2～1 teaspoon Grated ginger: 1/2～1 teaspoon
● Sugar: 2 teaspoon (You can omit it if you want to make it low-carb)
● Flavored shantung: 1/2 teaspoon(You can use Weipa or chicken base)
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