晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『秋のコスパ最高晩ごはん』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊
🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『はまち大根』の献立
4:21 火曜日『鶏ときのこのうどん』の献立
8:06 水曜日『トマト缶無水カレー』の献立
11:02 木曜日『豚の生姜焼き』の献立
14:32 金曜日『秋野菜シチュー』の献立
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🍳今週の献立レシピリスト
【お肉の冷凍】
鶏もも 1/2(150g)・1/2(125g)・1枚(260g)
はまち 4きれ(260g)
豚ロース (260g)
【月曜日】
0:06 1:46 2:27 3:01 『はまち大根』
0:16 『ほうれん草の白和え』
2:11 2:47 『玉ねぎの味噌汁』
【火曜日】
4:27 5:54 『じゃが塩昆布』
4:44 『ほうれん草のお浸し』
6:32 『鶏ときのこのうどん』
【水曜日】
8:12 10:35 『トマト缶無水カレー』
9:27 『しめじのスープ』
10:00 『キャベツのマリネ』
【木曜日】
11:08 12:12 12:38 『さつまいもバター』
11:32 12:17 『きのこの味噌汁』
13:15 『豚の生姜焼き』
【金曜日】
14:38 17:54 『カレーピラフ』
15:22 18:08 『秋野菜シチュー』
17:18 『れんこんサラダ』
🍆 食材と調味料🥦
(月)メイン
はまち大根
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
はまち 4きれ(260g)
だいこん 12cm(500g)
ねぎ 2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
塩 全体に
水 大さじ1
片栗粉 大さじ1
水 100ml
しょうゆ 大さじ2
みりん 大さじ1
酒 大さじ1
砂糖 大さじ1
(月)副菜1
ほうれん草の白和え
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
木綿豆腐 1/2丁(160g)
にんじん 1/3本(35g)
しいたけ 2本(45g)
🥣調味料/2人分
すりごま 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
(月)副菜2
玉ねぎの味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(85g)
わかめ (2g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(火)メイン
鶏ときのこのうどん
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
えのき 1/4パック(50g)
しめじ 1/4株(60g)
しいたけ 2本(25g)
🥣調味料/2人分
水 600ml
顆粒だし 小さじ1
しょうゆ 大さじ2.5
みりん 大さじ2
(火)副菜1
ほうれん草のお浸し
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
しめじ 1/4株(60g)
ほうれん草 6株(100g)
🥣調味料/2人分
めんつゆ(4倍) 小さじ2
(火)副菜2
じゃが塩昆布
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
じゃがいも 3こ(245g)
🥣調味料/2人分
塩こんぶ 5g
マヨネーズ 大さじ1.5
白ごま 1つまみ
(水)メイン
トマト缶無水カレー
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
ごはん 1合
じゃがいも 2こ(145g)
にんじん 2/3本(95g)
🥣調味料/2人分
ケチャップ 大さじ1
ウスター 大さじ1
カレールウ 35g
(水)副菜1
キャベツのマリネ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
キャベツ 2枚(100g)
にんじん 1/6本(40g)
🥣調味料/2人分
塩 1 ふり
酢 小さじ2
オリーブオイル 小さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
(水) 副菜2
しめじのスープ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(85g)
しめじ 1/4株(60g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
こしょう 1 ふり
(木)メイン
豚の生姜焼き
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
キャベツ 1/8玉(95g)
玉ねぎ 1/4こ(80g)
豚ロース (280g)
🥣調味料/2人分
片栗粉 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
しょうが 小さじ1
砂糖 小さじ1
(木)副菜1
さつまいもバター
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
さつまいも 1本(220g)
🥣調味料/2人分
バター 10g
塩 1 ふり
砂糖 大さじ1
(木)副菜2
きのこの味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
にんじん 1/6本(25g)
しいたけ 1本(25g)
えのき 1/2パック(100g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(金)メイン
秋野菜シチュー
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
じゃがいも 3こ(200g)
さつまいも 1本(220g)
にんじん 1/3本(85g)
🥣調味料/2人分
バター 10g
薄力粉 大さじ2
牛乳 400ml
水 100ml
コンソメ 小さじ2
(金)副菜1
カレーピラフ
⏰調理時間:5分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(95g)
にんじん 1/3本(45g)
ごはん 1合
🥣調味料/2人分
カレールウ 15g
コンソメ 小さじ1/2
バター 10g
(金)副菜2
れんこんサラダ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
れんこん 1節(190g)
🥣調味料/2人分
酢 大さじ1
マヨネーズ 大さじ2
マスタード 大さじ1/2
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………
⚪︎鶏もも ・・・・・2枚(535g) 425円
⚪︎はまち ・・・・・4きれ(260g) 411円
⚪︎豚ロース ・・・・(280g) 310円
えのき ・・・・・・1パック(150g) 106円
⚪︎エリンギ ・・・・2本(100g) 106円
⚪︎キャベツ ・・・・1/2玉(195g) 139円
⚪︎さつまいも ・・・2本(440g) 197円
⚪︎しいたけ ・・・・5本(95g) 159円
⚪︎しめじ ・・・・・1株(245g) 129円
⚪︎じゃがいも ・・・8こ(590g) 159円
⚪︎だいこん ・・・・12cm(500g) 108円
⚪︎玉ねぎ ・・・・・2こ(610g) 137円
⚪︎にんじん ・・・・3本(285g) 129円
⚪︎ねぎ ・・・・・・6つまみ(12g) 199円
ほうれん草 ・・・11株(195g) 199円
れんこん ・・・・1節(190g) 207円
⚪︎うどん ・・・・・2袋(400g) 37円
⚪︎カレールウ ・・・3かけ(50g) 128円
⚪︎牛乳 ・・・・・・400ml 189円
⚪︎トマト缶 ・・・・1缶(400g) 106円
木綿豆腐 ・・・・1丁(320g) 39円
⚪︎ごはん ・・・・・2合
わかめ 2g
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️
💰購入金額
3,619円
🥣使用調味料
ウスター ・・・・・・大さじ1
オリーブオイル ・・・小さじ1/2
カレールウ ・・・・・50g
片栗粉 ・・・・・・・大さじ2
顆粒だし ・・・・・・大さじ1
牛乳 ・・・・・・・・400ml
ケチャップ ・・・・・大さじ1
こしょう ・・・・・・1ふり
コンソメ ・・・・・・小さじ5
酒 ・・・・・・・・・大さじ2
砂糖 ・・・・・・・・小さじ4
塩 ・・・・・・・・・2ふり
塩こんぶ ・・・・・・5g
白ごま ・・・・・・・1つまみ
しょうが ・・・・・・小さじ1
しょうゆ ・・・・・・大さじ6
酢 ・・・・・・・・・大さじ2
すりごま ・・・・・・大さじ1
薄力粉 ・・・・・・・大さじ2
バター ・・・・・・・30g
マスタード ・・・・・大さじ1/2
マヨネーズ ・・・・・大さじ4
みそ ・・・・・・・・大さじ4
みりん ・・・・・・・大さじ4
めんつゆ(4倍)・・・・小さじ2
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🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
…………………………………………………………………………………
⚪︎鶏もも 2枚(410g)
⚪︎はまち 4きれ(260g)
えのき 1/4パック(50g)
⚪︎キャベツ 2枚(100g)
⚪︎しいたけ 4本(70g)
⚪︎しめじ 3/4株(180g)
⚪︎じゃがいも 5こ(390g)
⚪︎だいこん 12cm(500g)
⚪︎玉ねぎ 1こ(340g)
⚪︎にんじん 2本(210g)
⚪︎ねぎ 4つまみ(8g)
ほうれん草 1束(195g)
⚪︎うどん 2袋(400g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎トマト缶 1缶(400g)
木綿豆腐 1/2丁(160g)
わかめ (2g)
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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
…………………………………………………………………………………
⚪︎鶏もも 1/2枚(125g)
⚪︎豚ロース (280g)
えのき 1/2パック(100g)
⚪︎エリンギ 2本(100g)
⚪︎キャベツ 1/8玉(95g)
⚪︎さつまいも 2本(440g)
⚪︎しいたけ 1本(25g)
⚪︎しめじ 1/4株(65g)
⚪︎じゃがいも 3こ(200g)
⚪︎玉ねぎ 1こ(270g)
⚪︎にんじん 1本(155g)
⚪︎ねぎ 2つまみ(4g)
れんこん 1節(190g)
ごはん 1合
木綿豆腐 1/2丁(160g)
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