今日は省エネな調理方法で、火を使わずにツナとキムチのビビンバを作ります。キャベツ、長芋、キムチ、ツナを切って調味料と混ぜ、ご飯の上に盛り付けます。彩り豊かな一皿で、火を使わない暑い日にぴったりです。
世界の人々に注目される健康食、ビビンバご飯とおかずを混ぜて食べるビビンバは、手軽に作れる料理というだけでなく味もよく、栄養も満点です。 各種野菜や肉が彩りよく使われ、タンパク質、炭水化物、食物繊維が摂れるだけでなく、見た目にも美しく、栄養バランスのとれたメニューといえます。2022/09/21ビビンバ : 韓国観光公社公式サイト
～切ってあえるだけで火を使わないので手軽に作れる～
材料（2人分）： ライトツナ（フレーク）〈サラダクラブ〉（1袋）、白菜キムチ（70g）、キャベツ（200g）、塩、ごま油、長芋（120g）、ごま油、塩、青じそ（4枚）、韓国のり（8切 4枚）、ごはん（温かいもの 300g）、炒り白ごま（小さじ1）
一人前あたり:436kcal、塩分2.7g
ワタナベマキ（2023/5/17放送）
番組HPはこちら
https://www.ntv.co.jp/3min/
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