おうちで楽しく献立を考えるのが、毎日の楽しみですよね。今回は、1週間分の夜ご飯献立をご紹介します。火曜日から金曜日まで、豊富なレシピと共に、毎日の晩ご飯をお楽しみいただけるアイデアをご提案いたします。料理好きの心をくすぐるメニューをチェックしてみましょう！
平日5日間の夜ごはん献立【#26 後編】
1. 月曜日・火曜日の献立
新しい週の始まり、美味しいスタートを切りましょう！
- 月曜日: ガーリック枝豆、わかめの味噌汁、ねぎだれ蒸し鶏
- 火曜日: きゅうりのピリ辛、ねぎチャーハン、醤油ラーメン
2. 水曜日の「ねぎだれ蒸し鶏」メニュー
水曜日は、ヘルシーで美味しい「ねぎだれ蒸し鶏」を楽しんでみましょう。鶏むね肉とねぎだれを組み合わせて、一品料理を満喫します。
3. 木曜日の「醤油ラーメン」メニュー
木曜日は、醤油ラーメンで心温まる夕食を楽しみましょう。中華麺にチャーシューやもやしを添え、本格的なラーメンを手軽に楽しめます。
4. 金曜日の「パプリカ青椒肉絲」メニュー
週末の始まりには、中華風の「パプリカ青椒肉絲」を楽しんでみましょう。豚肉と野菜を炒めて、オイスターソースで味付けした一品料理です。
1週間の献立・平日5日間の夜ごはんの献立です。 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間の夕飯を毎週火金19:00 更新!!
▼【#27 後編】はこちら
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【目次】
0:00 日曜日『1週間分の食材』の買い出し
0:10 買い出し品の下処理
1:31 月曜日『豆苗の豚ばら巻き』の献立
7:49 火曜日『チーズinハンバーグ』の献立【レシピ】
1:38『かぼちゃバター』
3:24『オクラの味噌汁』
4:54『豆苗の豚ばら巻き』7:56『ちくわサラダ』
9:08『レタススープ』
9:49『チーズinハンバーグ』🍆 食材と調味料🥦
【月曜日】
●豆苗の豚ばら巻き
調理時間:20分
豚バラ肉 200g（8枚）
豆苗 1パック
オクラ 6本
ぷちトマト 2個塩コショウ 全体に
白ごま 1つまみ【たれ】
玉ねぎ 1/2個しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
酢 大さじ2
レモン 小さじ1
顆粒だし 小さじ1●かぼちゃバター
調理時間:15分
かぼちゃ 1/4
バター 5g
塩 2振り●オクラの味噌汁
調理時間:10分
オクラ 2本
豆腐 1/3丁水 400ml
顆粒だし 小さじ1
味噌 大さじ2【火曜日】
●チーズinハンバーグ
調理時間:25分
合い挽き 400g
玉ねぎ 3/4
たまご 1個パン粉 100cc
牛乳 大さじ2
塩コショウ 2振り
マヨネーズ 大さじ1【チーズ】
チーズ 40g
牛乳 大さじ2
片栗粉 小さじ1【飾り】
たまご 1個
水菜 2摘み
ぷちトマト 3個
パセリ 1振り【ソース】
ハンバーグのフライパンに
バター 3g
ケチャップ 大さじ4
ウスター 大さじ3●ちくわサラダ
調理時間:10分
ちくわ 2本
きゅうり 1本マヨネーズ 大さじ1
ポン酢 小さじ1●レタススープ
調理時間:10分
玉ねぎ 1/4
レタス 1枚水 400ml
コンソメ 小さじ2
胡椒 2振り✅ 分量は2人分ですが3品でご満足いただけるよう量を多めにしてます。
✅ 購入品、購入金額にはお米、パスタ、調味料、油などは含んでません。
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👛『1週間分の食材』の買い出しリスト🛍
…………………………………………………………………………………豚ばら 200g
むね肉 600g
合い挽き 800gレタス 1個
かぼちゃ 1/4
玉ねぎ 3個
水菜 1袋
ぷちトマト 1パック
きゅうり 3本
ピーマン 5個
オクラ 10本中華そば 2袋
豆腐 1丁
チーズ 1袋
ちくわ 1袋
ロースハム 3パック
キムチ 1パック
たまご 1パック購入金額
3,257円…………………………………………………………………………………
🧂調味料など🧀
…………………………………………………………………………………塩コショウ
しょうゆ
みりん
酢
レモン顆粒だし
バター
塩
味噌
パン粉牛乳
マヨネーズ
片栗粉
パセリ
バターケチャップ
ウスター
ポン酢
胡椒
コンソメ…………………………………………………………………………………
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【過去のおすすめ動画】
▼【#26 後編】ねぎだれ蒸し鶏・醤油ラーメン・パプリカ青椒肉絲はこちら🍳
▼【#26 前編】さばのみぞれ煮・ガパオライスはこちら🍳
【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】
▼春の3品レシピ集♪
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▼秋の3品レシピ集♪
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