季節の変わり目や忙しい連休明け、誰もが経験する疲労感。この記事では、疲労回復に役立つ食材を活用した作り置き料理を紹介します。さらに、料理のレシピや栄養情報を提供し、疲労回復に役立つ方法を探求します。

疲労回復食材で作る作り置き５品。

〜レシピ本発売中！〜
今日からお家ごはんが劇的に変わる！ 脱マンネリごはん 　難しいこと、一切なし！
よかったらご覧ください♡︎
Amazonリンク→https://www.amazon.co.jp/dp/4046058986
楽天リンク→https://books.rakuten.co.jp/rb/17240636/?l-id=search-c-item-text-01

〜保存目安について〜
保存目安は、冷蔵庫の環境、季節、によって多少変わります！目安として参考にしてください🫡💕

〜使用している保存容器〜
IKEA保存容器
（１）容量: 400 ml
（２）容量: 600 ml
（３）容量: 1.0 l
（４）容量: 1.8 l

00:00本日の動画は？

00:49①にんにくと豆腐のタレ漬け
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵７日間

・長ネギ（１本）
・にんにく（１０個）
・絹豆腐（４００g）

ーAー
・麺つゆ（７０g）※４倍濃縮
・醤油（大さじ２）
・水（５０ml）

04:03②純豆腐
分量：８人分
保存目安：冷蔵4日間

・長ネギ（１本）
・ニラ（１束）
・絹豆腐（４００g）
・薄切り豚バラ肉（２００g）

ーAー
・水（６００ml）
・キムチ（１５０g）
・にんにく（３片）
・あさり缶詰（１３０g）
・コチュジャン（大さじ１）
・味噌（大さじ１）
・韓国唐辛子（大さじ１と１/２）
・醤油（大さじ２）

07:25③オクラの味噌チャンプル
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵４日間

・オクラ（１０本）
・木綿豆腐（４００g）
・にんにく（３片）
・薄切り豚バラ肉（２００g）
・卵（１個）

・塩胡椒（少々）
・鰹節（１つかみ）
ーAー
・味噌（大さじ１/２）
・みりん（大さじ１）

09:32④梅トマトの生姜焼き
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵4日間

・トマト（１個）
・生姜（１片）
・梅干し（２個）
・薄切り豚バラ肉（３００g）

・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ２）

11:18⑤大根おろしの肉まき
分量：１０個分
保存目安：冷蔵４日間

・大根（１/２）
・薄切り豚らばロース肉（１０枚）
・にんにく（２片）

・塩（少々）
・酒（ひとまわし）
ーAー
・ポン酢（５０ml）
・みりん（大さじ２）

🧸Instagram
https://www.instagram.com/abeshi202029/?hl=ja
（abeshi202002009）

🧸TikTok

@abeshinchi210704

🧸楽天ROOM
https://room.rakuten.co.jp/room_1e501e2f19/items

🧸Twitter
https://mobile.twitter.com/abeshi2020291

🧸公式LINE
https://page.line.me/307hnago

🧸チャンネル登録よろしくお願いします☺️🤍↓
https://www.youtube.com/channel/UCWEoNNC0yU9iSi2ceY4g4Mw?sub_confirmation=1

お仕事はこちらからメッセージお願い致します。
※担当者が対応します。
abeshi.kitchen@gmail.com

🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨

ご視聴いただきありがとうございます！

あべしです🦧
初心者さんでも作れる料理を中心に動画を投稿しています！

気に入っていただけたら
チャンネル登録▷コメント▷高評価ボタン
お待ちしております🕺🤍

🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨

オススメの過去動画

《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でできるものばかりな作り置き。

【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ２品《白滝の生姜麻婆》《白滝の中華サラダ》

《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置き。

《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。20分以内で作る３品の献立。（梅ダレの揚げ浸し）

🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨

#作り置き#疲労回復#簡単レシピ