2024年1月5日、「ウワサのお客様」が松田リエ先生の登場で話題沸騰！今回紹介されるのは、超ヘルシーバーガーのダイエットレシピ。ハンバーガーやラーメンをダイエットメニューに変え、たくさん食べながらも太りにくい「満腹ダイエット飯」を教えてくれます。空腹感を我慢せず、夢のようなダイエットが実現するかもしれません。松田リエ先生のアイデアで、美味しく健康的なバーガーを楽しんでみませんか？
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材料と作り方:
材料（1人分）
【パティ】
- 合挽き肉：20g
- オートミール：20g
- 水：30ml
- 溶き卵：1/2個
- たまねぎ（みじん切り）：20g
- 塩：少々
- オリーブオイル：こさじ1
【バンズ】
- オートミール：50g
- 卵：1個
- 水：45ml
- コンソメ：小さじ1/2
【その他の具材】
- モッツァレラスタイスチーズ：1枚
- レタス：1枚
- トマト：1/6個
- マヨネーズ：小さじ1/2
作り方
【パティ】
- 耐熱容器にオートミールと水を入れ、電子レンジ（600W）で1分加熱し粗熱をとる。
- ボウルに合いびき肉、たまねぎ、塩を入れてよく混ぜ、1と溶き卵を加えて粘り気が出るまで混ぜ、楕円状に整形する。
- フライパンにオリーブオイルを熱し、2を弱火で焼く。焼き色がついたら裏返し、蓋をして5分ほど焼く。
【バンズ】
- オートミールをミキサーで粉々にし、ボウルに材料を入れてよく混ぜ合わせる。
- クッキングシートをお皿に敷き、形を整えたらラップをしてレンジ（600W）で2分加熱する。
- 粗熱が取れたら上下半分にスライスする。
【仕上げ】
- 焼けた1枚のバンズにレタス、パティ、トマト、チーズ、マヨネーズを乗せる。
- 1の上にもう一つのバンズをのせたら完成！
注意ポイント:
- オートミールで食物繊維もたっぷり取れる。
メリット:
- ハンバーガーがダイエットメニューに変身！空腹感を感じずにダイエットが楽しめる。
- オートミールを使用して食物繊維もしっかり摂取可能。
まとめ:
松田リエ先生の提案する超ヘルシーバーガーは、美味しさとダイエットの両立を実現。これで、痩せたいけど食べたい、という願いが叶います。是非、ダイエット中でも満足感を得ながら楽しむことができるレシピを試してみましょう！
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