【THE TIME】鶏のささみと野菜スープで勝利をつかむ！石川祐希選手のパワーチャージレシピ

バレーボール界のスター、石川祐希選手がコートで見せる圧倒的なパフォーマンス。その源は、彼の「自炊のごはん」にあります。今日は、石川選手が愛する鶏のささみ料理と、野菜たっぷりのスープのレシピを分けてご紹介。これらの料理は、簡単でありながら栄養バランスが取れており、日々のトレーニングに必要なエネルギーを供給します。

鶏のささみ

材料

作り方

1. 鶏のささみは筋を取り除き、塩コショウで下味をつける。
2. フライパンにオリーブオイルを熱し、ささみを両面きれいに焼き上げる。

ポイント

• 鶏のささみは低脂肪で高たんぱく質。筋肉の修復やエネルギー源に最適です。

野菜スープ

材料

作り方

1. 野菜を食べやすい大きさに切る。
2. 鍋に水とコンソメを入れて火にかけ、沸騰したら野菜を加える。
3. 野菜が柔らかくなるまで煮て、塩コショウで味を整える。

ポイント

• 野菜は色々な種類を入れることで、栄養バランスが良くなります。

まとめ

石川祐希選手のように、毎日の食事で体力をつくり、活力ある生活を送りたい方には、この鶏のささみと野菜スープのレシピがぴったりです。簡単で栄養満点、しかも時間をかけずに作れるので、忙しい方でも続けやすいはず。このレシピで、あなたも石川選手のようなパワーを手に入れましょう！