今回は、家庭で簡単に作れる「サワラの甘酢あんかけ」のレシピをご紹介します。この一品で、日常の食卓が一層豊かになること間違いなし!サワラを使用したヘルシーで美味しいメインディッシュは、野菜たっぷりで栄養バランスも抜群です。また、基本となる甘酢あんは、酢豚や天津飯にも応用できるので、多様な料理に活用していただけます。
サワラの甘酢あんかけ
材料・作り方
材料(2〜3人前)
材料 | 分量 |
---|---|
サワラの切り身 | 2切れ |
新玉ねぎ | 2個 |
ピーマン | 2個 |
椎茸 | 2枚 |
塩 | 少々 |
コショウ | 少々 |
薄力粉 | 適量 |
サラダ油 | 少々 |
A(甘酢あん) | |
水 | 150cc |
酢 | 大さじ2 |
醤油 | 大さじ2 |
砂糖 | 大さじ2 |
片栗粉 | 大さじ1 |
作り方
- 下処理:サワラの切り身に塩とコショウを振り、水気を拭いた後、一口大に切り、薄力粉を薄くまぶします。この工程で魚の味が引き締まり、焼いた時に美味しさが増します。
- 野菜の準備:新玉ねぎは根元と穂先を切り落とし、くし切りにします。ピーマンと椎茸も適当な大きさに切ります。これにより、野菜が炒めやすくなり、火の通りが均一になります。
- サワラの調理:フライパンにサラダ油を熱し、サワラをカリッと焼き色がつくまで中火で焼きます。一度取り出しておきます。
- 野菜の炒め:同じフライパンにサラダ油を足し、野菜を塩を振りながらしんなりするまで炒めます。これにより、野菜の甘みが引き出されます。
- 甘酢あんの調理:Aの材料を混ぜ合わせ、フライパンに入れて中火でかき混ぜながらとろみをつけます。とろみがついたら一度沸かし、サラダ油を加えて混ぜ合わせます。
- 仕上げ:サワラと野菜をフライパンに戻し、甘酢あんで全体をよく絡めます。最後に器に盛り付けます。
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まとめ
「サワラの甘酢あんかけ」は、見た目も華やかで、味わい深い一皿です。簡単に作れる甘酢あんは、他の料理にも応用が効くので、一度覚えておくと非常に便利です。ヘルシーで栄養満点のこの料理で、日々の食生活に新しい風を吹き込みましょう!
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